သင်္ကြန်တွင်း ရေပက်ခံထွက်ဖို့ ပြင်နေတုန်း “အနီရောင်ဧည့်သည်” က ရောက်လာလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ ပျိုမေတို့ ရှိလား ❓️
ရာသီလာနေတာ ရေဆော့လို့ ရပါ့မလား?
ပိုးဝင်မှာ ကြောက်တယ် ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ သင်္ကြန်ဖြစ်စေဖို့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်လေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
ရေမဆော့ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ
ရေကစားတော့မယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ထက် စုပ်ယူမှုအားကောင်းပြီး ပါးလွှာတဲ့ Ultra Slim Type ကို ရွေးချယ်ပါ။ အဝတ်အစားအပြင်ဘက်ကနေ ဖောင်းကြွနေတာမျိုးမရှိဘဲ လွတ်လပ်ပေါ့ပါးစေဖို့ပါ။ အရေးကြီးဆုံးက ရေစိုတဲ့အခါ လေးလံမနေစေဖို့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အမျိုးအစားဖြစ်ရပါမယ်။
ရေစိုဂွမ်းထုပ်ကို အကြာကြီး မထားပါနဲ့
ဒါက အရေးအကြီးဆုံးပဲ! သင်္ကြန်ရေဟာ သန့်ချင်မှသန့်မှာပါ။ ရေစိုနေတဲ့ Pad ကို အကြာကြီး ကပ်ထားမိရင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ပွားများပြီး ယားယံတာ၊ အနံ့ဆိုးထွက်တာနဲ့ မိန်းမကိုယ်ပိုးဝင်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနည်းဆုံး ၃ နာရီတစ်ကြိမ် (သို့မဟုတ်) ရေစိုသွားတာနဲ့ အမြန်ဆုံး လဲလှယ်ပေးပါ။
အရန် (Extra Pads) အမြဲဆောင်ထားပါ။
ရေကစားထွက်တဲ့အခါ အိတ်ထဲမှာ Pad အပို ၃-၄ ခုကို အိတ်အကြည်လေးနဲ့ ထုပ်ပြီး အမြဲဆောင်ထားပါ။ သူငယ်ချင်းအိမ်ဖြစ်ဖြစ်၊ နားနေဆောင်မှာဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေတာနဲ့ ချက်ချင်းလဲလို့ရအောင်ပါ။
ရေကစားပြီးရင် ချက်ချင်း သန့်စင်ပါ
အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ရေစိုအဝတ်အစားတွေကို ချွတ်၊ ရေသန့်သန့်နဲ့ သေချာဆေးကြောပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ ပြီးရင်တော့ အသားအရေကို အေးမြစေပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ Pad အသစ် လေးကို လဲလှယ်လိုက်ရင် တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းသမျှ လန်းဆန်းသွားမှာပါ။
ရေသန့်နဲ့ ပြန်လည်ဆေးကြောပါ
သင်္ကြန်ရေဟာ အမြဲတမ်း မသန့်ရှင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မိန်းမကိုယ်အတွင်းထဲအထိ ရေတွေဝင်မသွားအောင် သတိထားပါ။ ရေကစားပြီးချိန်မှာ အပြင်ပိုင်းကို သန့်ရှင်းတဲ့ ရေသန့် (သို့မဟုတ်) မိန်းမကိုယ်သန့်စင်ဆေးရည် အပျော့စားနဲ့ သေချာဆေးကြောပေးပါ။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝပါစေ
ရာသီလာချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ပါတယ်။ အပြင်မှာ နေပူထဲ ရေဆော့တဲ့အခါ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ၊ ခေါင်းမူးတာမျိုး မဖြစ်အောင် ရေသန့်သန့် များများသောက်ပေးပါ။
ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်များ
ညစ်ပတ်တဲ့ ရေကန်တွေထဲ မဆင်းပါနဲ့။ စီးဆင်းနေတဲ့ ရေမဟုတ်ဘဲ အိုင်နေတဲ့ ရေတွေ၊ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့ ရေတွေက ပိုးဝင်နိုင်ခြေ အရမ်းများပါတယ်။
အပူအစပ်နဲ့ ကဖင်း (Caffeine) ရှောင်ပါ။ ဗိုက်ရစ်တာ၊ ဗိုက်နာတာ ပိုဆိုးစေနိုင်လို့ ကော်ဖီနဲ့ အပူအစပ်တွေကို ခေတ္တလျှော့စားပါ။
အရမ်းပင်ပန်းတဲ့အထိ မဆော့ပါနဲ့။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတဲ့ အချက်ပေးသံကို နားထောင်ပါ။ အရမ်းပင်ပန်းရင် ခေတ္တနားပါ။
တကယ်တော့ ရာသီလာတာဟာ ဖျားနာတာ မဟုတ်လို့ စနစ်တကျ ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ပျော်ရွှင်စရာ သင်္ကြန်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သင်္ကြန်လေး ဖြတ်သန်းလိုက်ရအောင်နော် ….
#PyoMay
#PyoMayCare
#Sanitarynapkin
#Thingyan2026
#PeriodCare
#WomenHealth
#StayDryStayConfident
#HealthEducation
#ပျိုမေ
#လုံခြုံစိတ်ချပျိုမေနဲ့မှ
